Warum Verbote oft das Gegenteil auslösen

Selbst auferlegte Verbote verursachen Druck und Stress in uns. Weiters spielen auch Versagensängste eine große Rolle beim Einhalten von Diäten. Wirklich erfolgreich, langfristig und nachhaltig sein persönliches Wunschgewicht zu erreichen, braucht Zeit, Disziplin und Durchhalte-vermögen. Stress schüttet in uns Cortisol aus, das ist das Stresshormon. Dieser Vorgang kommt noch aus der Steinzeit – (Fight or Flight). Reserven werden mobilisiert – Energie wird frei (aus Muskeln und Fett) jedoch wird sie ohne Bewegung, weil wir im Stresszustand sitzen-wir flüchten ja nicht vorm Säbelzahntiger- wieder in Fett umgewandelt und lagert sich vor allem im Bauchfett ein. Dieser Vorgang ist kontraproduktiv. Eine Möglichkeit ist eine gute Planung von Einkäufen mit Hilfe einer Einkaufsliste und ein gewisses Budget für die Dinge festzulegen, auf die ich nicht verzichten kann bzw. nicht will. Kann z.B. so aussehen: in den Einkaufswagen dürfen maximal 2 Snacks oder Süßigkeiten (deine Joker), mit denen ich eine Woche auskomme. So lautet das System in uns: Du darfst, es ist genug da. Und nicht: das darfst du nicht, auf das musst du verzichten. Ist eine andere Qualität nicht wahr?